食物分為碳水化合物，脂肪和蛋白三種。碳水化合物主要能快速轉(zhuǎn)化為糖原，提供我們血液中的血糖，提供快速反應(yīng)的能量，如果是長(zhǎng)期斷食碳水化合物有可能會(huì)影響我們的皮膚和精神，但是攝入過(guò)多容易引起肥胖，建議科學(xué)的控制碳水化合物的攝入。
      

      各種谷類以及水果都含有碳水化合物，所以在減肥的過(guò)程中要適當(dāng)?shù)氖故秤?。建議規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在7分飽同時(shí)多吃新鮮蔬菜水果，主食可以吃蕎麥，玉米，高粱米等粗纖維的食物。同時(shí)配合有氧運(yùn)動(dòng)，才能真正的起到減肥作用。