病情分析：
      晚上好，你說的情況通常是抑郁癥表現(xiàn)，大致屬于中度，不是嚴(yán)重，但是影響正常生活，白天注意力在環(huán)境和他人，晚上會回歸自己的內(nèi)心，這時候就感受到了的壓力，不如意，并出現(xiàn)抑郁癥表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      多與家人，同學(xué)，朋友聊聊，不能把自己封閉起來，一個人呆著。人與人相互理解，鼓勵，支持是很大的精神力量，也可以拓展生活思路，釋放情緒。
      按時作息，不熬夜，少接觸手機(jī)?？梢远喑渣c豆類，奶類，谷類，蘋果，香蕉，橘子等，
      培養(yǎng)一些興趣愛好，豐富自己的生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移注意力，避免沉浸在負(fù)性信息中。
      如果問題持續(xù)存在且加重，可以去醫(yī)院看一下心理門診，服藥調(diào)理一段時間。