如果你郊外之后出現(xiàn)還有腫痛的情況，建議您盡量多休息，減少過度的活動或者走動，平時一定要注意從飲食方面多增加些營養(yǎng)增強體質(zhì)，需要您注意多保養(yǎng)。
      

      你好，這種情況應注意休息，并盡快去正規(guī)醫(yī)院骨科或者手足外科就診，做下局部的彩超或者磁共振檢查，明確是軟組織損傷，還是韌帶拉傷以及拉傷的程度，如果只是軟組織損傷，已經(jīng)過去了一周，可以使用熱敷或者溫熱水泡腳，促進水腫的吸收，如果有韌帶損傷，應根據(jù)損傷程度進行處理。