病情分析：
      你這種情況屬于一種緊張和焦慮的情緒，要注意緩解自己的緊張感和焦慮感，要注意多做做運(yùn)動(dòng)，多講一些開(kāi)心的事，緩解自己的緊張和焦慮的情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      焦慮要注意讓自己放松緩解自己的緊張，這樣才能讓自己更好的調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)。多做做運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓自己更好的調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，一定要找一個(gè)適合自己的發(fā)泄的方式，做做運(yùn)動(dòng)聽(tīng)聽(tīng)輕松音樂(lè)都可以。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在出現(xiàn)的癥狀考慮是抑郁了，可能是你現(xiàn)在壓力很大的原因吧。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在應(yīng)該是高中或者大一的學(xué)生，學(xué)習(xí)壓力真的很大，如果你不愿意根別人交流，不能及時(shí)釋放不良情緒，很容易抑郁的，所以需要多跟別人交流，及時(shí)釋放不良情緒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)神經(jīng)是最簡(jiǎn)單有效的。