人有兩個(gè)生長高峰，一個(gè)是嬰兒期，一個(gè)是青春期，在青春期前期是長高的快速期，盡量做到：1營養(yǎng)方面，每天最好喝奶液500毫升左右，雞蛋一個(gè)，動(dòng)物蛋白70g左右，及谷類作物蔬菜水果等。2運(yùn)動(dòng)方面：多做做引體向上的運(yùn)動(dòng)，如打籃球跳繩等運(yùn)動(dòng)，它可刺激下肢兩個(gè)生長板生長。3睡眠方面：晚上9：30上床睡覺，晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)是生長激素分泌旺盛期，要處于深睡眠狀態(tài)下分泌。4補(bǔ)鈣治療：晚上臨睡覺前補(bǔ)鈣吸收好。5情緒方面：愉悅的心情，有利于促進(jìn)身高。