你好，根據(jù)你描述的情況，根據(jù)你的實(shí)際情況，如果骨骺線(xiàn)已經(jīng)閉合了，這就停止長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)，如果沒(méi)有完全閉合，可以平時(shí)多進(jìn)行申腿睡眠的知識(shí)。建議你在骨骼線(xiàn)沒(méi)有完全閉合之前，平時(shí)要多鍛煉身體和飲食調(diào)理，多曬太陽(yáng)，保證充足睡眠時(shí)間來(lái)提高身體長(zhǎng)高，每天早起慢跑半小時(shí)以上，平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，牛肉，豬肉，魚(yú)蝦海產(chǎn)品忌食辛辣，生冷刺激性食物，油膩食物，油炸食品，盡量不吃甜食零食或者少喝碳酸飲料等太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候到戶(hù)外多曬曬太陽(yáng)，每次15分鐘到半小時(shí)有助于鈣的吸收。注意腹部保暖，避免著涼，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，對(duì)長(zhǎng)高都有幫助，一定要堅(jiān)持就有機(jī)會(huì)長(zhǎng)得更高。