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減肥期間吃這些請問醫(yī)生會不會長胖

女 | 20歲 懸賞5個健康幣 2021-01-06 17:29:11 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 我晚上吃了兩個全麥面包20克的黑米飯一個獼猴桃吃了很少很少的茄子和白菜燉豆腐會長胖嗎

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劉云濤
劉云濤 三峽大學附屬仁和醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功 幫助網(wǎng)友:74356稱贊:1
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2021-01-06 18:49:09 我要投訴

      目前描述的這種情況,如果處于減肥期間,還是建議在飲食上格外的注意一下,盡量以清淡易消化為主,特別是晚餐少吃主食,晚餐以蔬菜水果代替,晚飯過后每天堅持兩個小時的走步運動,有助于加快減肥的效果,建議堅持住。

2021-01-06 18:51 ask93346176g5 追問

我晚上吃了一個30克的全麥面包一個85克的全麥面包還有大約二十克的黑米飯一點點菜一個獼猴桃中午吃了一百克的黑米飯半個小的蒸紅薯小碗菜早上吃了一個橙子240毫升的純牛奶和一個雞蛋會長胖嗎

2021-01-06 19:02醫(yī)生回答:

不會的,建議再多一些運動量

2021-01-06 19:06 ask93346176g5 追問

我每天都會運動三十分鐘的明天會不會長胖會不會瘦一點點呢明天

2021-01-06 19:07醫(yī)生回答:

短期看不出效果

2021-01-06 20:08 ask93346176g5 追問

那我吃多了可以通過運動消耗掉嗎

2021-01-07 04:47醫(yī)生回答:

多運動有一定效果

劉麗
劉麗 四平市中心人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 冠心病,消化系統(tǒng)疾病,呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病,甲狀腺 幫助網(wǎng)友:24857
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2021-01-06 18:51:55

      單純從今天晚上吃的食物來講是偏多的。但是如果偶爾一次吃這么多的食物,對于長胖并沒有太大的影響。如果您在減肥期間,您需要控制好自己的飲食,尤其是晚餐要以素食為主,可以多吃一些蔬菜。少吃一些主食。

2021-01-06 18:53 ask93346176g5 追問

我晚上吃一個30克的全麥面包一個85克的全麥面包還有大約二十克的黑米飯一點點菜一個獼猴桃中午吃了一百克的黑米飯半個小的蒸紅薯小碗菜早上吃了一個橙子240毫升的純牛奶和一個雞蛋會長胖嗎

2021-01-06 18:55醫(yī)生回答:

如果每天都堅持吃這些食物是會長胖的。偶爾吃一次影響不大。

2021-01-06 18:59 ask93346176g5 追問

每天我都會運動半小時的那明天會瘦嗎

2021-01-06 19:00醫(yī)生回答:

堅持半年以上,有可能見到效果。

2021-01-06 20:09 ask93346176g5 追問

那我吃多了可以通過運動消耗掉嗎

2021-01-06 20:09醫(yī)生回答:

當然可以通過運動來消耗掉的。

仲威振
仲威振 青島濱海學院附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病,腦血栓,腦出血,癲癇,甲狀腺功能亢進癥,甲 幫助網(wǎng)友:19870稱贊:89
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2021-01-06 17:58:33 我要投訴

      病情分析:
      你好,減肥不在一頓飯,一日三餐都要是十分重要的,僅僅重視晚餐的飲食結(jié)構(gòu)去調(diào)整減肥,顯然是不夠的,更重要的還是早餐和午餐的飲食結(jié)構(gòu)都要合理才可以,這樣才能夠鞏固以及減肥期間取得的成績,讓體重控制成為常態(tài)。
      指導(dǎo)意見:
      按你說的這次晚餐的內(nèi)容,兩個全麥面包已經(jīng)足夠一個晚餐的碳水化合物攝入量了,而你繼續(xù)進食的獼猴桃、黑米飯也是有熱量的,所以這一頓飯熱量攝入應(yīng)該是超標的,長期這樣下去應(yīng)該對減肥并沒有好的作用,因此還應(yīng)該適當限制才好。
      以上是對“減肥期間吃這些請問醫(yī)生會不會長胖”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

2021-01-06 18:01 ask93346176g5 追問

一個30克的全麥面包一個85克的全麥面包還有大約二十克的黑米飯一點點菜一個獼猴桃中午吃了一百克的黑米飯半個小的蒸紅薯小碗菜早上吃了一個橙子240毫升的純牛奶和一個雞蛋會長胖嗎

2021-01-06 21:29醫(yī)生回答:

每100克全麥面包含碳水化合物47.14克,脂肪4.11克,蛋白質(zhì)9.13克,纖維素4.4克。獼猴桃的含糖量一般是在8%到14%之間,2兩獼猴桃大約含糖10g,也就是說晚餐吃了60-70g糖,4.5g脂肪,相當于吃了90g(不到2兩)饅頭或米飯。你這個飲食結(jié)合適量的運動消耗,不會長胖。

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