減肥過(guò)程中體重變化規(guī)律

保密 | 0個(gè)月 2021-01-10 05:02:48 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：減肥過(guò)程中體重變化規(guī)律

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2021-01-11 20:52:49 我要投訴

在減少飲食，增加活動(dòng)后，短時(shí)間內(nèi)體重會(huì)有明顯的下降，但是體重和原來(lái)相比下降5%左右的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，在平臺(tái)期即使再控制飲食、運(yùn)動(dòng)，體重也不會(huì)有明顯的下降。平臺(tái)期少吃飯，多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持1個(gè)月左右，平臺(tái)期突破之后，體重又回到又會(huì)有明顯的下降。如果覺得下降，體重到了自己認(rèn)為比較理想的體重，還需要把理想的體重都維持一段時(shí)間，需要維持1-2個(gè)月，才能把新的體重作為新的調(diào)定點(diǎn)。如果剛降到理想體重，又恢復(fù)到原來(lái)的飲食，體重很快就會(huì)出現(xiàn)反彈。