如果你想減肥的情況，你應(yīng)該及時地控制飲食，然后跑步，那最少可能也得需要一些一個月到兩個月的時間才能夠有效果，短時間內(nèi)效果應(yīng)該不會太好的。注意適當(dāng)?shù)目刂骑嬍沉?，多鍛煉，每天把飲食控制在一定范圍，不要吃高熱量的?br />      

      跑步減肥大約在十幾天以后應(yīng)該就可以使體重有一定程度的下降了，跑步減肥是一種有氧運(yùn)動，可以選擇慢跑，也可以選擇快跑的，要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的有氧運(yùn)動，做有氧運(yùn)動時要注意循序漸進(jìn)，逐漸延長有氧運(yùn)動的時間和強(qiáng)度。