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王志新 中日友好醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 急性上呼吸道感染,支氣管肺炎,小兒哮喘,過(guò)敏性鼻炎
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2022-10-13 10:29:24 我要投訴
補(bǔ)鈣食譜中首選牛奶，奶液中鈣的吸收最好，其次就是蝦皮，蝦皮中含鈣量豐富，100克蝦皮中含鈣量是991毫克，僅次于芝麻醬，谷類(lèi)食物中選擇燕麥，燕麥含鈣量高，但吸收不如牛奶，建議吃雜糧，蔬菜類(lèi)小油菜和莧菜含鈣量高，但由于草酸的影響，建議先用熱水焯一下再吃，會(huì)提高鈣的吸收率，魚(yú)類(lèi)中泥鰍含鈣量高，豆制品中豆腐干含鈣量高，調(diào)味品芝麻醬含鈣量最高，因此推薦每天平衡膳食，合理搭配。
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