你這種情況叫做睡眠障礙癥。如果長時間的睡眠不足就會出現精神恍惚，那么出現夢與現實的混淆，也就好理解了。一定要養(yǎng)成早睡的習慣，保持良好的心態(tài)，少玩手機多運動讓自己的身體感覺到疲勞一些，可以洗熱水澡或者說服用助眠的藥物。

      病情分析：
      你好，如果你現在19歲的情況下，不知道你現在是在上學階段嗎？是不是白天腦子想的事情比較多，所以比較混亂，晚上才會有這種情況
      指導意見：
      睡前盡量不要考慮任何事情，睡前可以喝唄溫牛奶，吃根香蕉，最好可以用熱水泡泡腳，這樣有利于心情放松，也有助于睡眠，實在不行到醫(yī)院的神經內科，讓大夫給你開點有助于大腦休息的藥物，白天有空多運動緩解壓力