你好，根據(jù)你敘述的情況，重點考慮是腰肌勞損，不除外腰間盤突出，建議多休息，避免過勞過累，避免長期久坐和彎腰活動，避免著涼受潮，注意保暖，局部熱敷，配合按摩理療，適當?shù)毓δ苠憻挘芍饾u好轉(zhuǎn)，必要時到正規(guī)醫(yī)院就診。
      

      一定要注意休息，不熬夜，放松自己的心情，給自己太大的心理壓力，有什么心理問題，如果家人朋友進行溝通的，平時走路的時候要把腰直起來，另外看一下是不是有背部勞損的一個情況，可以去醫(yī)院做理療。