首先需要您放松心情的，不要過(guò)于緊張，目前這種情況問(wèn)題不大的，平時(shí)注意適當(dāng)鍛煉身體，不要熬夜，需要合理飲食，好好休息，如果自身有癥狀了再進(jìn)一步處理一下，不要吃辛辣刺激的食物。

      現(xiàn)在這種問(wèn)題有可能還是和神經(jīng)性的問(wèn)題有關(guān)系，但是，周?chē)沫h(huán)境問(wèn)題，肯定也是有一定的影響的，周?chē)h(huán)境的不好的情況下也會(huì)誘發(fā)引起一些呼吸道疾病的可能性，但是呢還是要多注意防護(hù)，心理壓力過(guò)大是沒(méi)有好處的。
      

      病情分析：
      空氣污染容易導(dǎo)致鼻屎顏色發(fā)黑，如果身體的抵抗力較差，可能引發(fā)肺部疾病。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)外出時(shí)可以佩戴口罩，減少吸入有害物質(zhì)。飲食上可以多吃一些清肺化痰的食物，定期進(jìn)行體檢，發(fā)現(xiàn)疾病及早治療。
      
      以上是對(duì)“焦慮胡思亂想不自信失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您是有些過(guò)于焦慮了，屬于焦慮里的特定恐懼癥
      對(duì)于特定的事物或情況（如飛行）產(chǎn)生顯著的害怕或焦慮。患者恐懼的不是事物本身，而是患者所認(rèn)為接觸該事物或處于某種情況時(shí)，可能產(chǎn)生的可怕后果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你身邊的每個(gè)人都沒(méi)有呼吸系統(tǒng)方面的疾病，你不必?fù)?dān)心。如果實(shí)在焦慮，已經(jīng)影響到睡眠或者平時(shí)正常生活了，可以吃艾司佐倫幫助睡眠。