您好，半月板損傷二度是不建議運(yùn)動的，建議休息2~3個月左右的時間，口服一些活血通絡(luò)，營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，用暖寶熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解癥狀，多吃一些含鈣高的食物和水果。

      暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如久坐久站爬山爬樓梯走路過多，制動去正規(guī)醫(yī)院康復(fù)訓(xùn)練理療針灸口服非甾體類鎮(zhèn)痛活血化瘀藥物，恢復(fù)良好可以循序漸進(jìn)鍛煉肌肉力量可以繼續(xù)運(yùn)動

      至少近期不能夠劇烈運(yùn)動，首先要避免長時間的走路，避免過度彎曲膝關(guān)節(jié)。像這個情況首先可以保守治療的，可以用點活血化瘀的藥物，比如三七，然后用止痛藥，比如塞來昔布，同時配合理療。
      以上是對“左腿膝蓋外側(cè)半月板2度損傷，韌帶拉傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述的情況，目前考慮是膝關(guān)節(jié)的半月板和韌帶的損傷的現(xiàn)象，目前考慮是由于長時間的運(yùn)動導(dǎo)致的損傷的現(xiàn)象，目前看膝關(guān)節(jié)的半月板和韌帶損傷不算嚴(yán)重，建議你目前需要注意休息，不要進(jìn)行運(yùn)動，可以口服活血化瘀的藥物進(jìn)行治療，如果保守治療效果不佳就需要考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。