回復(fù)區(qū)
余學(xué)江 合肥市第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 泌尿系統(tǒng)結(jié)石，感染，先天畸形，腫瘤，男科，不孕不育
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2021-02-04 15:07:57 我要投訴
男生想緊實(shí)大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。
做法：借助啞鈴。首先雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前后分開站立。然后挺直背脊，彎曲前腿的同時(shí)，把后腳緩緩向后移動(dòng)，直到小腿腿面與地面平行為止。嚴(yán)格控制飲食，盡量做到低糖、低鹽低脂飲食，并盡量阻斷碳水化合物的攝入。在減肥期間一定要大量飲水，以促進(jìn)代謝體內(nèi)多余代謝產(chǎn)物。
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