第一次辟谷不超過1-2天會(huì)更為安全，辟谷也分為全辟、半辟，在第一次辟谷的過程當(dāng)中，盡量采用半辟谷的方法更為安全。在辟谷的狀態(tài)下，能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的量都大幅度減少，對(duì)于體內(nèi)的代謝會(huì)產(chǎn)生劇烈的變化。如果第一次辟谷的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)引起體內(nèi)代謝的障礙，進(jìn)而可能會(huì)導(dǎo)致低血糖反應(yīng)的發(fā)生，引起心慌、氣短，甚至神志的改變。所以在第一次辟谷的時(shí)候應(yīng)該避免過長(zhǎng)時(shí)間，如果采用全辟谷的方法，時(shí)間更應(yīng)該控制，一般控制在一天以內(nèi)更為合適。如果是采用半辟谷的方式，時(shí)間相對(duì)來說控制在2天左右比較合適。如果第一次辟谷堅(jiān)持的時(shí)間過長(zhǎng)，反而會(huì)引起身體不適，不容易堅(jiān)持，同時(shí)也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生損害?；颊呤状伪俟纫苛Χ?，不可強(qiáng)行堅(jiān)持，如果覺得身體不適要立即停止辟谷。辟谷完成后飲食恢復(fù)也需要時(shí)間，不可一下進(jìn)食過多，而造成腸胃負(fù)擔(dān)。