根據(jù)你敘述的情況看，你這種情況主要是因?yàn)榉质忠院蠖鴮?dǎo)致的思慮過多而引起來的睡眠不好，像這種你一定聽一些舒緩的輕音樂，對(duì)自己做出很困的心理暗示，不要再想前任的任何事情，轉(zhuǎn)移一下注意力?？梢匀ゾ裥l(wèi)生中心就醫(yī)，做個(gè)心理的疏導(dǎo)治療，現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中再結(jié)交新的朋友，學(xué)會(huì)認(rèn)可自己的選擇必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些助眠的藥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述說實(shí)話，幾乎所有的戀愛分手之后，只要是用的真感情基本上都會(huì)特別難受的，這屬于正?，F(xiàn)象，所以不用太過擔(dān)心。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)楫?dāng)你分手之后是特別傷心的，這個(gè)時(shí)候就是總是回憶和前女友在一起的時(shí)間，總是想能不能繼續(xù)在一起，所以想多了就睡不著覺了，這時(shí)候要及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，不要總是想這個(gè)事情。
      

      病情分析：
      您這種情況主要是由于分手引發(fā)的情緒導(dǎo)致失眠。目前絕大部分的失眠都是有原因的，很少是單純性的失眠。抑郁癥也會(huì)出現(xiàn)失眠，但是并不一定失眠就是抑郁癥
      指導(dǎo)意見：
      抑郁癥是有診斷標(biāo)準(zhǔn)的，低落的情緒持續(xù)至少兩周以上。您這種情況建議您放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，及時(shí)來調(diào)整自己，從這次分手中找到失敗的經(jīng)驗(yàn)，以備今后的戀愛，讓自己盡快從分手的痛苦中走出來，可以與家人或要好的朋友傾訴一下內(nèi)心的壓抑，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利情緒的釋放
      
      以上是對(duì)“失眠，每天睡眠時(shí)間3到5小時(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！