首先考慮的是因為膝關(guān)節(jié)軟骨受損導(dǎo)致的疼痛，建議多注意膝關(guān)節(jié)的保暖，不要著涼，也不要劇烈的運動，跑跳，登山的運動都不要做，可以對膝關(guān)節(jié)進行熱敷的方式，來促進血液循環(huán)，減少疼痛。

      您的情況主要是考慮長時間固定姿勢，引起膝關(guān)節(jié)周圍組織勞損情況，受涼導(dǎo)致癥狀加重，酸脹疼痛情況，注意調(diào)整坐姿，熱敷，改善微循環(huán)，避免長時間固定姿勢就可以恢復(fù)，有條件可以針灸，疼痛科門診檢查，治療
      

      考慮是長期一個姿勢負(fù)重導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)慢性損傷所致，沒有大礙的，建議你檢查一下，明確診斷后再采取針對性的治療。目前適量活動，休息為主，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，局部涂抹活血止痛藥膏，密切觀察病情變化。
      
      以上是對“彎曲伸直膝蓋殼感到疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      考慮為局部勞損或者炎癥可能，可以正規(guī)醫(yī)院的骨關(guān)節(jié)科就診查體并患處拍片綜合分析病情，如果考慮為前述情況，可以開具活血的膏藥外敷配合紅外線照射治療，避免爬樓爬山