現(xiàn)在您的情況是有輕度的睡眠障礙，您需要綜合性的調(diào)整一下。首先你需要改善一下自己的睡眠時(shí)間，每天要10點(diǎn)左右入睡。在睡前不可以吃咖啡，盡量也不要吃零食，也不要太長(zhǎng)時(shí)間躺在床上?？梢苑冒采裱a(bǔ)腦液進(jìn)行治療。
      

      你好，根據(jù)您的描述如果暫時(shí)出現(xiàn)睡眠障礙有可能近期精神壓力過(guò)大，睡眠不規(guī)律等原因?qū)е碌?。盡量放松心情按時(shí)睡覺(jué)，不要睡太晚，睡前可以泡泡腳喝杯溫牛奶，創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境。也可以適當(dāng)?shù)腻憻挶热缏艿榷寄苡兄谒摺?br />      

      出現(xiàn)了失眠，多夢(mèng)，醒來(lái)睡不著，第二天沒(méi)有精神，已經(jīng)有四五天了，這種情況就是一個(gè)神經(jīng)官能癥，睡眠障礙，與你緊張，壓力大，睡眠時(shí)間太遲，情緒波動(dòng)等有關(guān)，建議你每天11點(diǎn)前入睡，睡覺(jué)前吃一片右佐匹克隆，白天服用谷維素，刺五加，放松心情，減少壓力，避免情緒波動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“失眠多夢(mèng)醒了睡不著第二天沒(méi)精神”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你的這種失眠是入睡還算可以，但是容易早醒，早醒以后再難以入睡了。我認(rèn)為所有的失眠都是心理有壓力，或者想的太多。要是能把世間事情看開(kāi)就不會(huì)失眠了?，F(xiàn)在可以選擇一些助眠的藥物如酸棗仁膠囊，安爾眠膠囊以及黛力新吃吃，再想想自己的事情慢慢就好起來(lái)了。