從你描述的信息來看，主要還是有植物神經(jīng)功能紊亂，所以才會出現(xiàn)自己胡思亂想?？赡苁菍W習壓力過大或者是平時瑣碎的事情過多。自己應(yīng)該適當?shù)恼{(diào)節(jié)，同時配合一些安神的藥物，比如安神補腦液。
      

      如果晚上總是失眠，一兩點才能睡覺，得看電視聽聲音才能睡著，而且總是胡思亂想，這種情況建議白天的時候要增加體育鍛煉，晚上睡前可以喝牛奶，可以服用安神補腦液，配合百樂眠膠囊治療，仍然睡不好，可以服用右佐匹克隆，平時要放松心情，不要過度緊張。
      

      病情分析：
      你好，有失眠，睡不著容易醒等，出現(xiàn)這種情況的話與熬夜以及勞累休息不好都有一定關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議加強體育鍛煉，生活規(guī)律，不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起規(guī)律生活的好習慣，不要喝濃茶，咖啡，碳酸飲料等，多吃點新鮮的水果蔬菜，睡覺前不要玩手機等電子產(chǎn)品，可以喝杯熱牛奶或者是用熱水泡泡腳，對睡眠都有一定幫助的。
      
      以上是對“晚上失眠怎么才能緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！