減少劇烈運動，膝關節(jié)佩戴護膝，運動時保護膝關節(jié)，當出現(xiàn)損傷后要立即停止活動，休息，制動，去醫(yī)院檢查一下，明確診斷后再采取針對性的治療。不能發(fā)現(xiàn)損傷，但不明顯疼痛與腫脹還要活動，這樣會加重的。
      

      你的情況如果方便把你的癥狀具體說說，這個情況膝關節(jié)損傷的問題，這個情況一般是過度運動或者外傷引起的癥狀，這個情況一般情況下建議注意休息，減少活動量，建議避免劇烈運動，注意運動前熱身運動等，這個建議避免劇烈運動，平時稍微注意一下即可
      

      你好，要預防在運動中膝關節(jié)的損傷，建議做到以下幾個方面的注意事項。
      首先要在做運動之前一定要做好熱身活動，其次，如果做一些劇烈的活動的時候，可以做好防護裝備，比如護膝之類的。
      同時在天冷的時候要注意保護關節(jié)，注意防寒保暖。還要注意在鍛煉的時候要注意度，勞逸結(jié)合，這樣才能有效的保護關節(jié)。
      
      以上是對“怎樣預防運動性膝關節(jié)損傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！