建議局部可以外噴云南白藥噴霧劑配合熱敷，理療、按摩進行對癥治療。急性期注意休息，避免患肢的過度活動，盡量抬高患肢，以利靜脈回流，每天堅持用溫水泡腳，促進局部血液循環(huán)。
      

      從描述來看考慮軟組織損傷可能性大，可以注意休息，避免劇烈運動，溫?zé)崴疇C洗每天兩次，每次約20分鐘，可以外用扶他林軟膏或者法斯通凝膠，有利于恢復(fù)的，紅花油也是可以使用的。
      

      你這種情況考慮是軟組織損傷了，可以外用紅花油，目前不要長時間站立走路，不要過度運動，可以進行局部熱敷，外用通絡(luò)骨質(zhì)寧膏，也可以每天用熱水泡腳，促進局部血液循環(huán)。
      
      以上是對“腳周二下樓梯的時候扭了一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！