針對(duì)你所說(shuō)的大便拉不出來(lái)和你做提肛運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有任何關(guān)系的，應(yīng)該是你平時(shí)飲水比較少，而且平時(shí)應(yīng)該清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多飲水，養(yǎng)成每天都大便的習(xí)慣，平時(shí)蹲廁所的時(shí)間不要太長(zhǎng)，針對(duì)你所說(shuō)的做提肛運(yùn)動(dòng)，你所描述的用力夾屁眼，收縮腹部就是這樣做。
      

      提肛運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉肛門(mén)括約肌的功能，減少肛門(mén)周?chē)难装Y，對(duì)于痔瘡的恢復(fù)都有一定的好處。正確做法是晨起或者睡前，在床上先放松整個(gè)肛門(mén)，用力縮提肛門(mén)，一次可以30次為一組，2到3組休息。沒(méi)有明顯不適感為限度。

      你好，根據(jù)描述的情況，正確的提肛運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是肛門(mén)不斷的收縮放松，反復(fù)提肛后及時(shí)放松，能夠訓(xùn)練肛門(mén)括約肌的功能，并不是單純的用力夾屁股，應(yīng)該有節(jié)奏的進(jìn)行提肛放松。放松時(shí)要保持肛門(mén)口徹底的松弛狀態(tài)，不會(huì)導(dǎo)致排便困難的。
      以上是對(duì)“怎么正確的做提肛運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！