根據(jù)年齡不同睡眠的時間長短也不同，新生兒剛出生不到一歲時，睡眠可達20小時，在年齡逐漸增長的情況下，睡眠的時間會適當?shù)目s短，當睡眠時間在9個小時是屬于比較健康的數(shù)值，成年人至少應該保持8個小時的睡眠，而年紀較大的人自身的睡眠質量較差，所以睡眠的時間可能也短，但也需要保持在9個小時左右。
      

      正常睡眠的時間是6-8小時。建議平時要養(yǎng)成好的習慣，早睡早起，保證充足的睡眠，不要熬夜?？梢栽谒X前喝一杯熱牛奶，或者是用熱水泡腳促進血循環(huán)，能夠改善睡眠。同時也可以適當?shù)倪M行一些體育鍛煉增強體質。