你好，在家自己做收提動(dòng)作也是可以的，不過(guò)結(jié)合盆底康復(fù)，這樣效果更好一些，你做了盆底康復(fù)里面也有收提動(dòng)作的，你可以規(guī)范一下收提動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)注意不要?jiǎng)诶?，不要熬夜，注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃補(bǔ)氣血的食物，有利于恢復(fù)。

      病情分析：
      單純根據(jù)描述的情況，首先需要和您說(shuō)明，您提供的資料并不詳細(xì)，不知道您具體做的是什么檢查？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      請(qǐng)您在上傳資料的時(shí)候，最好是詳細(xì)說(shuō)明。在這里需要給您強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，用檢查盆底肌功能的儀器，本身是不能判斷陰道壁膨出是幾度的，需要經(jīng)過(guò)婦科查體才能確定。換句話(huà)說(shuō)，并不是依靠?jī)x器來(lái)做出判斷的。