40歲輕度骨質疏松可以補鈣吃鈣片等，同時口服維生素D3和阿法骨化醇，也可以用鮭魚降鈣素鼻噴劑，適量運動，多曬曬太陽，食用含鈣豐富的食物比如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、豆類制品等。
      

      先要保持一定的運動，其次飲食方面注意鈣質的吸收，高鈣食物是生活中的重點選擇，多吃富含鈣源，豐富可以選擇蝦皮，蝦米魚，芝麻醬，豆類以及制品蛋類和某些蔬菜補充鈣質以及維生素D多曬太陽。