避免劇烈活動(dòng)，防止長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，考慮進(jìn)一步針灸推拿按摩對(duì)癥治療緩解癥狀，必要的話還需要考慮行磁共振等相關(guān)檢查判斷病情的情況后治療，防止耽誤病情，癥狀加重，出現(xiàn)其他并發(fā)癥的可能性。
      

      你的情況考慮是頸椎韌帶炎所致。你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的，一天三次一次三十分鐘近期內(nèi)減少低頭活動(dòng)。也可以外用云南白藥氣霧劑或者是扶他林軟膏止痛。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的情況，目前考慮是頸椎病，一般是由于長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)看書(shū)工作導(dǎo)致的，主要表現(xiàn)為頸椎和肩部的疼痛不適，嚴(yán)重的伴有上肢麻木感。
      建議不要長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)看書(shū)工作，可以進(jìn)行頸椎操鍛煉頸椎，有條件的可以進(jìn)行頸椎牽引，外用扶他林軟膏，口服頸復(fù)康顆?；钛鲋委?，每天熱水袋熱敷頸椎，睡覺(jué)枕頭不要太高，如果不好轉(zhuǎn)就需要去醫(yī)院進(jìn)行頸椎核磁共振檢查了。
      
      以上是對(duì)“頸椎酸痛仰頭側(cè)歪活動(dòng)??聲音”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！