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有問必答網(wǎng)心理健康科 → 跑步恐懼心理及身體不適

跑步恐懼心理及身體不適

女 | 13歲 2021-04-18 13:16:44 1人回復 來自

健康咨詢描述: 小學有過陰影,現(xiàn)在初中跑八百米前幾天就會有恐懼心理,對體育課非常排斥,跑步前會覺得呼吸困難及身體不適、反胃等情況,請問我該怎樣克服生理及心理上的恐懼(關鍵我是要參加國標中考的,一想到就更不舒服了)

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陳健華
陳健華 廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2022-11-09 11:06:24 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你的描述,這種情況多考慮與你的性格因素,成長經(jīng)歷,環(huán)境影響等都有一定的關系。
      指導意見:
      建議你盡量放松心態(tài),不要給自己太大的精神壓力,多想事物積極樂觀的一面??梢栽谏硇姆潘傻那闆r下閉眼想象輕松參加體育考試的場景,以此來緩解壓力。一旦出現(xiàn)緊張感,可以通過深呼吸和積極的言語暗示來幫助進行調(diào)整。
      

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