根基你的描述，長期站立預防腰椎間盤突出癥的方法。應適當使雙臂上伸和做蹲起動作，這樣可使腰部骨關節(jié)及肌肉得到調節(jié)，消除疲勞，延長腰肌耐力。應盡量避免在一個固定的體位下持續(xù)工作。腰背肌功能練習，小燕飛，功能鍛煉。
      

      長期站立也是誘發(fā)腰椎間盤突出的一個重要因素，建議平常站立一段時間以后要適當的活動腰椎，預防腰椎肌肉勞損，或者適當的進行一些功能鍛煉，長期鍛煉的人群，要選擇一些合適的鞋子，不要長期穿高跟鞋。