每天減肥跑步10公里遇到瓶頸期了怎么辦
健康咨詢(xún)描述： 每天減肥跑步10公里遇到瓶頸期了而我依然堅(jiān)持跑步無(wú)其他訓(xùn)練的話(huà)這樣一直下去多久會(huì)度過(guò)瓶頸期會(huì)度過(guò)嗎
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當(dāng)減肥遇到瓶頸期的時(shí)候就要改變運(yùn)動(dòng)的方式方法以及飲食了。當(dāng)跑步已經(jīng)不能繼續(xù)減肥的時(shí)候，要開(kāi)始增加運(yùn)動(dòng)量了并且配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。飲食方面也要適量的減少。不能放棄，過(guò)了瓶頸期后，就好了。
如果過(guò)了瓶頸期后繼續(xù)跑步依然可以掉秤了對(duì)嗎
一般情況下減肥一定時(shí)間減下一定斤數(shù)就很難繼續(xù)減了，這個(gè)時(shí)候不能灰心，此時(shí)最好的辦法就是順應(yīng)身體，維持身材，等過(guò)一段時(shí)間，可以換一種健康的方式繼續(xù)減。
假如不換其他訓(xùn)練依然一直繼續(xù)的跑步鍛煉這個(gè)瓶頸期還是度過(guò)嗎如果能的話(huà)需多久
一直堅(jiān)持也可以度過(guò)，估計(jì)很快
好的謝謝你
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