老人如何通過(guò)鍛煉預(yù)防骨折？
健康咨詢描述： 老人如何通過(guò)鍛煉預(yù)防骨折？
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要注意不要過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體育活動(dòng)，能夠改善心肺功能，提高關(guān)節(jié)韌帶的彈性。理想的運(yùn)動(dòng)為擴(kuò)胸，伸屈脊柱，散步，慢跑，打太極拳，做廣播體操等。
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老年人容易出現(xiàn)骨折的原因是，隨著年齡增大，骨量丟失，嚴(yán)重出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，輕微的外力都有可能引起骨折，所以老年人預(yù)防骨折，最主要是適當(dāng)補(bǔ)鈣，抗骨質(zhì)疏松，適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘鰪?qiáng)體質(zhì)，避免摔倒
疾病百科| 骨折
溫馨提示：
骨折多由外傷引起，平時(shí)應(yīng)注意避免外傷。注意活動(dòng)(遠(yuǎn)端小關(guān)節(jié)活動(dòng)，骨折部位及相鄰關(guān)節(jié)不能活動(dòng))，避免肌肉萎縮。
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