如果說(shuō)長(zhǎng)期處于腰部力量的勞動(dòng)工作者，也就是我們平時(shí)所說(shuō)的需要反反復(fù)復(fù)的搬家東西的話，那么首先您需要增加腰背部肌肉的力量，其次一個(gè)在每次搬起重物的時(shí)候要逐漸起身，不要一次性或者是猛然起身造成對(duì)于腰椎部位的一個(gè)突然的壓迫就會(huì)減輕或者是減少對(duì)于腰椎間盤部位的壓力，從而預(yù)防腰椎間盤突出癥。
      

      一般搬抬重物對(duì)腰椎間盤負(fù)荷增加會(huì)造成椎間盤退變加速?gòu)亩斐裳甸g盤突出進(jìn)一步加重。需要搬抬重物要蹲下再搬起來(lái)，不可以直接彎腰搬抬。除了注意搬抬重物的姿勢(shì)外還需要進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，拱橋即5點(diǎn)支撐法及小燕飛等鍛煉，增加腰背肌力量減少椎間盤承擔(dān)負(fù)荷從而減慢椎間盤退變速度。