減肥期間也要注意充分?jǐn)z入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)合理飲食，早餐一定要吃但不推薦主食類包括包子、饅頭、面包等碳水化合物。可進(jìn)食牛奶、鮮榨果汁、雞蛋、水煮白菜、西蘭花、牛油果、水煮花菜等。午餐可加強(qiáng)肉類蛋白質(zhì)的攝入，雞胸肉是不錯(cuò)的選擇脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高，也可以進(jìn)食牛肉、水果蔬菜沙拉。如果減肥的欲望不是十分迫切，建議還是應(yīng)該進(jìn)食碳水化合物，米飯、面條、面包都可以，但是不要吃太多不要超過(guò)一小碗。晚餐可以先判斷會(huì)不會(huì)餓得胃疼，如果晚上會(huì)感到胃痛就不建議不吃，可以吃黃瓜、西紅柿等熱量低的果蔬。