日常生活中可以加強(qiáng)腰背肌肉力量的鍛煉，腰背部，肌肉力量增強(qiáng)了以后，能夠減輕腰部最體的受力，避免椎體間的椎間盤(pán)過(guò)度的受到擠壓，還能夠穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，對(duì)于椎間盤(pán)突出病情加重有很好的預(yù)防作用。
      

      預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥狀的加重，建議要注意保持良好的生活作息和保持正確的姿勢(shì)，比如不要長(zhǎng)期久坐，避免長(zhǎng)期彎腰，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰椎的功能鍛煉，平常要睡硬板床，不要熬夜，少喝碳酸飲料。