經(jīng)常腰疼，原因主要有以下幾種，腰背筋膜炎這類患者平時可以做膽汁俺知道軟支撐，小燕兒飛或倒退走路進行腰部肌肉鍛煉，腰椎間盤脫出或患者，平時可以坐人，引體向上運動，引體向上可增加椎體間隙減輕神經(jīng)壓迫。
      

      指導意見：
      經(jīng)常腰痛日常鍛煉方法有：臥位直腿抬高，交叉蹬腿、腰背肌功能鍛煉、五點支撐及小燕飛等。站立兩手叉腰后伸挺腰鍛煉，也可以做慢跑、打太極拳、游泳、跳舞等鍛煉。