在日常生活中一定要注意腰部保暖，不要久坐久站，也不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰負(fù)重活動(dòng)，休息時(shí)需要臥硬板床。平時(shí)需要多加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，可以采取小燕飛、三點(diǎn)式、五點(diǎn)式、拱橋式等方法進(jìn)行鍛煉，增加腰部肌肉力量。
      

      在生活當(dāng)中預(yù)防腰椎間盤突出，首先需要注意勞動(dòng)保護(hù)，在從事重體力勞動(dòng)時(shí)，需要注意避免腰肌的扭傷，或者是帶上一個(gè)護(hù)腰來(lái)增加應(yīng)力保護(hù)腰椎，這樣就可以避免腰椎間盤突出。