病情分析：
      你也說了總是胡思亂想，那么想的內(nèi)容是不是偏消極負面？因為人的情緒是受想法影響的，如果想法消極負面，那么情緒就會負面。
      指導意見：
      所以想法上要去調(diào)整，讓自己的想法積極向上，多去想好的方面，去關(guān)注積極的部分，這樣才會有積極的情緒。晚上可以多去聽聽正念呼吸的音樂，讓自己心情平穩(wěn)下來。
      

      病情分析：
      感覺到自己總是胡思亂想，腦子里有些亂，自己多做自己喜歡做的事情，可以聽聽音樂，靜靜的看一本書，讓自己安靜下來
      指導意見：
      如果自己實在難以調(diào)整自己太焦慮，你自己沒法安靜下來，總是胡思亂想，讓自己也感覺到非常煩惱，這需要求助專業(yè)的心理幫助，可以進行心理減壓，心理輔導
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己最近一個月左右總是喜歡胡思亂想，腦子很亂，太焦慮，首先通過自己進行調(diào)理心情，選擇感興趣事情做分散注意力進行緩解。
      指導意見：
      建議平時應(yīng)該自己明確病因采取針對病因進行調(diào)理，遇到這種情況多進行深呼吸運動，選擇自己喜歡事情做分散注意力緩解緊張情緒，如果自己無法緩解應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)心里科進行咨詢檢查的。
      
      以上是對“總喜歡胡思亂想，腦子里面好亂”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！