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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-05-09 12:32:30
速度比較慢的跑比很快的跑瘦腿效果更好，因?yàn)樘斓呐艿倪\(yùn)動(dòng)速度快、運(yùn)動(dòng)量大、但持續(xù)時(shí)間短，主要以消耗體內(nèi)的糖分為主；而慢跑速度慢、運(yùn)動(dòng)量適中、能持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)，則以消耗脂肪為主。慢跑是一種有氧呼吸的運(yùn)動(dòng)，可以加速脂肪燃脂，加快身體的新陳代謝率。而快跑是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，主要訓(xùn)練心肺功能。
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