可以進(jìn)行頸部的運(yùn)動(dòng)，如上下抬頭，低頭，左右轉(zhuǎn)頭，同時(shí)可以做頸椎保健操。頸椎不好與生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，在平時(shí)要避免長(zhǎng)期的伏案工作或?qū)W習(xí)，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。
      

      頸椎不好的人可以先通過(guò)學(xué)習(xí)頸椎操做一定功能鍛煉，在每天學(xué)習(xí)工作超過(guò)一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，就不要再繼續(xù)低頭玩手機(jī)電腦了，而是應(yīng)該積極進(jìn)行頸椎操鍛煉，除此以外每天晚上可以對(duì)頸部進(jìn)行熱敷，可以有效幫助緩解頸部不適癥狀，另外還可以考慮通過(guò)按摩推拿，理療，烤電等方式。
      

      可以做頭部慢慢前屈，下巴靠近胸部，停留幾秒鐘，慢慢恢復(fù)直立。還可以做頸部后伸，頸部慢慢抬頭到極限的位置，使面部達(dá)到水平面，停留幾秒鐘后再恢復(fù)?？梢灾貜?fù)幾次，會(huì)有好轉(zhuǎn)。
      
      以上是對(duì)“脖子頸椎不好怎么鍛煉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      頸椎不好的人可以先通過(guò)學(xué)習(xí)頸椎操做一定的功能鍛煉。在每天學(xué)習(xí)工作超過(guò)1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，就不要再繼續(xù)低頭玩手機(jī)玩電腦了，而是應(yīng)該積極的進(jìn)行頸椎操的鍛煉。除此以外，每天晚上可以對(duì)頸部進(jìn)行熱敷，可以有效的幫助緩解頸部的不適癥狀。另外還可以考慮通過(guò)按摩，推拿，理療，烤電等方式的相應(yīng)的物理治療，都可以取得一定的效果。