睡眠不好在睡前一般可以喝點熱牛奶，這樣可以幫助提高您的睡眠質量，也可以吃中藥調理，或者是睡前聽點助眠的音樂，白天的時候適當的鍛煉鍛煉身體，如果存在病理性因素，也要針對誘發(fā)原因進行治療。
      

      睡眠不好，入睡困難，考慮睡眠障礙，建議放松心情，規(guī)律作息，避免熬夜，保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮抑郁，減少學習及工作壓力，保持良好睡眠環(huán)境，及時調節(jié)神經，改善睡眠質量，以免影響生活。