病情分析：
      34歲男性，原來(lái)比較能夠睡，從早睡到晚進(jìn)行，可能睡上三四個(gè)小時(shí)就會(huì)醒來(lái)，醒來(lái)以后不容易再睡著，希望得到有效的解讀，能夠盡快恢復(fù)身心健康
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以理解你的不舒服，感受和糾結(jié)，出現(xiàn)如此大的反差，和你進(jìn)去的情緒狀態(tài)，生活習(xí)性，工作環(huán)境，家庭互動(dòng)方式，應(yīng)該都有聯(lián)系，不過(guò)遇到這樣的情況，如果能夠得到藥物的知識(shí)，那么可以接受中醫(yī)藥的調(diào)理，另外，可以適當(dāng)?shù)脑黾咏∩礤憻挄r(shí)間，以提升身體的自我調(diào)節(jié)能力。
      最后晚上睡覺(jué)前盡量不要看電子產(chǎn)品，盡量不要，也有刺激的歺食
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的睡眠的確是嚴(yán)重不足的，那么你的心情是可以理解的，原因你自己應(yīng)該能找到。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你這個(gè)年齡工作生活方面壓力可能比較大，如果遇到事情沒(méi)有及時(shí)跟別人溝通交流，跟容易導(dǎo)致睡眠不好，而且出現(xiàn)一次會(huì)害怕再出現(xiàn)，結(jié)果越害怕越睡不著了，所以自己注意一下是什么原因睡不好的，精神放松放松應(yīng)該能夠調(diào)整好的。