你好，根據(jù)你的敘述分析，這種情況是活動太早了。關節(jié)扭傷肯定是有韌帶扭傷，韌帶損傷必須休息制動一個半月左右，或三個月。甚至需要石膏或支具固定。韌帶損傷必須休息制動才能恢復。
      

      癥狀如你所說，建議你檢查一下，明確診斷后再采取針對性的治療。目前，考慮是軟組織損傷所致，建議你休息，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，局部涂抹活血止痛藥膏，口服活血化瘀藥物觀察治療。
      

      很有可能是半月板或者軟骨出現(xiàn)了問題，說明你的腳要以休息為主，盡量避免長時間的行走，平時要多注意熱敷，做做理療。可以吃點止痛藥和營養(yǎng)軟骨的藥物，比如塞來昔布和硫酸氨基葡萄糖。
      
      以上是對“因為膝關節(jié)跳舞時扭傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！