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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-05-21 21:38:34
快速健康減肥的方法主要就是要邁開腿，這是最基本的健康習(xí)慣，同時也要管住嘴，也就是少吃一些熱量高的食物，多吃一些清淡的蔬菜。攝入的熱量和消耗的熱量達(dá)到平衡，甚至負(fù)平衡的時候，就會達(dá)到比較好的減重的效果。平時主要是加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉的時間和加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉的強(qiáng)度，才會有效的燃燒脂肪?？梢赃M(jìn)行游泳、跑步或者是跳繩，或者是轉(zhuǎn)呼啦圈，也可以進(jìn)行一些打球運(yùn)動，至少每天要達(dá)到一兩個小時的運(yùn)動量。
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