頑固性肥胖減肥，最好的效果就是節(jié)食以及多運(yùn)動(dòng)，要嚴(yán)格的控制飲食不能吃肉類(lèi)食物，也不能吃高熱量食物，對(duì)于碳水化合物等這一類(lèi)的食物，需要減少攝入，很可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的情況持續(xù)加重，而出現(xiàn)減肥失敗。每天鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，才能夠使身體快速消耗掉多余的脂肪，將脂肪當(dāng)中儲(chǔ)存的能量快速的減掉，平時(shí)也要注意多飲水，喝水可以有效的促進(jìn)人體快速排尿，也能增加人體的新陳代謝。對(duì)于減肥能夠起到促進(jìn)作用，可以每天略微吃水果，不建議吃太多，否則很可能會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)多的糖分，而產(chǎn)生增加身體熱量的情況的。