減肥主要是控制總熱量，總體現(xiàn)在比較推崇的飲食方案是高蛋白高纖維低碳水減肥法，所以吃魚是比較好的一蛋白質(zhì)的選擇之一，當(dāng)然其他的牛肉和豬肉，羊肉雞肉等等都可以。輪流吃。還有就是要多吃深綠色的蔬菜，盡量少吃淀粉類，主食不能喝飲料不能吃，甜食水果也要嚴(yán)格控制量。最后就是一定要增加運(yùn)動，尤其是三餐后運(yùn)動，對減肥和預(yù)防三高效果比較理想，如果是重度肥胖，可以考慮聯(lián)合奧利司他、利拉魯肽這兩種。國內(nèi)和美國批準(zhǔn)使用的正規(guī)的減肥藥物，但是必須去三甲醫(yī)院的內(nèi)分泌科咨詢和規(guī)律的治療，不能自己隨便用藥。