本人屁股脂肪多點想瘦臀
健康咨詢描述： 臀部脂肪稍微多點，在網(wǎng)上學(xué)了臀橋和臀橋外展，如果這些動作做不規(guī)范會讓臀越來越大嗎？
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即使是動作不規(guī)范，也不會讓臀部越來越大的，主要是要小心運動的損傷，因為這些動作可能對關(guān)節(jié)還有腰椎，有一定的壓力，所以盡可能的把動作做得標(biāo)準(zhǔn)一些，同時在運動之前要做好一些運動前的準(zhǔn)備，比如說，適當(dāng)?shù)幕顒雨P(guān)節(jié)，做做開合跳等等，其次，運動強度不要太大，還有就是每次運動后要觀察腰部，膝關(guān)節(jié)等多部位的反應(yīng)，注意肌肉的拉傷以及關(guān)節(jié)的損傷
臀橋?qū)ν尾恐居幸欢ǖ南饔脝?/p>
這個對臀部脂肪肯定有一定的消除作用，但是起效比較慢，需要長期堅持訓(xùn)練才能有一定的效果，也就是我們常說的增肌減脂讓肌肉逐漸發(fā)達(dá)，把脂肪比例降下來。
我在加一些跳躍運動，和一些蹲起運動這樣是不是就能更有效的減掉臀部脂肪，臀部就看起來小了
運動就是要這樣有氧運動和康中結(jié)合效果是最好的所以繼續(xù)堅持吧時間長了肯定會逐漸的越來越有效果
請問網(wǎng)上說這個能練出翹臀？，翹臀不是指屁股大嗎？
翹臀指的是臀型好看。不一定多大。
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