頸椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法是什么
保密 | 0個(gè)月 2021-05-26 07:38:44
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健康咨詢描述： 頸椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法是什么
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劉德剛 松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-05-26 08:40:25 我要投訴
頸椎間盤(pán)突出主要是平時(shí)避免久坐低頭，也不要頸部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)頸椎強(qiáng)制性體位，頸部適當(dāng)輕柔按摩，坐位時(shí)挺胸抬頭，適當(dāng)活動(dòng)頸部緩解肌肉疲勞。平時(shí)多做仰頭動(dòng)作，如放風(fēng)箏或者游泳等，多做頸保健操，做頸椎前屈，后仰，左右旋轉(zhuǎn)及側(cè)屈活動(dòng)。
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