指導(dǎo)意見：
      可以行平板支撐的鍛煉以及行后弓腰五點支撐，及四點支撐的鍛煉。這種鍛煉一是可以鍛煉腰部的肌肉力量，再就是可以鍛煉腹肌?？梢赃m當(dāng)?shù)牡鯁胃?，并且在吊單杠的同時行下肢上抬，也能夠很好的鍛煉腹肌。
      

      腰間盤突出會引起周圍組織無菌性水腫，導(dǎo)致疼痛壓，迫神經(jīng)會出現(xiàn)放射性疼痛?？梢赃x擇仰臥起坐鍛煉，也可以選擇游泳和小飛燕的運動，加強腰背部肌肉力量，不要選擇大運動量的鍛煉方式。