比如用腰時(shí)間過長(zhǎng)，應(yīng)該改變腰的姿勢(shì)，多做一些腰部的活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損。平時(shí)多注意勞逸結(jié)合。如果因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)而使用過度，或者已經(jīng)產(chǎn)生輕度勞損時(shí)，應(yīng)該盡早用藥物，避免勞損進(jìn)一步加劇，而最終引起腰椎退性改變。平時(shí)要注意腰部的保暖，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分的休息。
      

      用腰時(shí)間過長(zhǎng)，大部分不建議用的時(shí)間過長(zhǎng)，工作學(xué)習(xí)之余適當(dāng)?shù)钠饋砘顒?dòng)活動(dòng)，口服一些活血通絡(luò)，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，補(bǔ)氣血的藥物治療，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃些補(bǔ)氣血的食物，減輕壓力，避免精神過度緊張。