指導(dǎo)意見(jiàn)：
      喝牛奶的確能達(dá)到一定的減肥效果，很多人在一段時(shí)間內(nèi)只喝牛奶來(lái)維持每日的營(yíng)養(yǎng)需求，因?yàn)榕Ｄ讨兄饕鞍踪|(zhì)，熱卡很低、脂肪含量很低，所以通過(guò)此辦法達(dá)到減輕體重的目的。但長(zhǎng)期下去很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，而且容易造成體重反彈，所以不建議采用此辦法來(lái)減肥。什么時(shí)間喝牛奶最好呢？有幾個(gè)時(shí)間段：1、早晨，早晨起來(lái)喝一杯牛奶為全天提供營(yíng)養(yǎng)成分。2、運(yùn)動(dòng)前、后也可以喝牛奶，既補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又會(huì)增加運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪的消耗，從而達(dá)到控制體重的目的。3、睡前喝一杯牛奶有利于晚上的睡眠改善，睡眠好對(duì)體重的控制也非常有幫助。